Dieta atomică - recenzii și meniuri. Rețete săptămânale de dietă atomică

În prezent, există multe diete diferite care promit pierderea rapidă în greutate în moduri moderate, cu costuri reduse și suferință. Dar există unul dintre ei, în chiar numele căruia se află o forță puternică care distruge excesul de greutate. Îndepărtarea grăsimilor inutile, arderea unei siluete neplăcute - toate acestea sunt o dietă atomică. Pentru ao folosi, nu este deloc necesar să fii expert în fizică atomică. Această dietă nu este mai complicată decât alții și va fi clară pentru oricine. Vă permite să pierdeți până la șapte kilograme de greutate într-o săptămână.

Reguli pentru dieta atomilor

Dieta „fizică” este similară cu sistemul de dietă Ducan și Elvețian. Zilele de carbohidrați și proteine ​​se succed, acest lucru afectează metabolismul. Drept urmare, kilogramele nedorite se pierd foarte repede. Datorită unei diete, puteți pierde cel puțin trei kilograme de greutate în exces într-o săptămână. Motivul unui astfel de succes constă în faptul că în zilele de alimente proteice organismul începe să-și piardă glicogenul în el, pentru a avea energie, trebuie să folosească grăsimi stocate anterior.

Este esențial ca caloriile din alimentele proteice să nu le depășească pe cele pe care le pierzi prin dietă. Trebuie să obțineți aproximativ 1500 kcal pe zi, cu condiția să nu ignorați activitatea fizică. Ziua dietei carbohidrați: glicogenul se acumulează din nou în organism, dar acest lucru nu afectează setul de kilograme în plus, deoarece grăsimea internă continuă să fie utilizată. Numărul de calorii trebuie controlat cu atenție, pentru a nu câștiga în greutate. Nevoia de zile de carbohidrați în timpul dietei este semnificativă, deoarece proteina singură este plină de constipație.

Această dietă este potrivită pentru persoanele care doresc să slăbească rapid. Cu toate acestea, această metodă de a pierde în greutate are contraindicații. Dieta trebuie evitată pentru cei care au boli cardiace și vasculare, tractul gastro-intestinal sau probleme urinare. Pentru ei, mâncarea oferită poate fi prea grea. Înainte de a continua dieta, este mai bine să mergeți la un consult cu un nutriționist. Nu uitați că o astfel de nutriție este limitată în timp, pentru a nu dăuna organismului, ci pentru a normaliza greutatea.

Meniu de probă timp de o lună

Meniu de proteine

  • Mic dejun: două ouă, cafea cu lapte, puțină brânză. Poate fi înlocuit cu brânză de căsuță sau cârnați.
  • Pranz: carne coapta sau prajita, piept de pui sau ceva peste.
  • Cina: brânză de căsuță, pește sau brânză. Ca băutură, kefirul va fi cea mai bună alegere.

Meniul Ziua Legumelor:

  • Mic dejun: salată de vinete sau salată cu ulei de măsline.
  • Prânz: supă de borș sau varză (fără carne și cartofi). Aceleași restricții se aplică la salată sau lecho. Cartofii pot fi înlocuiți cu fasole.
  • Cina: vinetă, lecho, sauté.

Lista produselor de slăbire

Produse permise

ilicit

Într-o zi de dietă proteică: brânzeturi moi, pește, carne și produse lactate cu un conținut minim de grăsimi (brânză de vită).

Toată făina: pâine, patiserie, chifle dulci.

Ouă permise, cârnați și cârnați cu conținut scăzut de grăsimi, unt

Macaroane, zahăr.

Într-o zi de carbohidrați: fructe, legume.

Fasole și cereale (ignorați prima săptămână a dietei).

O dată pe zi vă puteți permite terci.

Cartofi, banane, struguri (datorită numărului mare de calorii sunt contraindicate în timpul dietei).

 

Sosurile, pâinea trebuie evitate.

Rețete săptămânale

Plicuri de pui cu brânză (dieta de proteine). ingrediente:

  • file de pui -1 kg;
  • brânză - 300 g;
  • ouă - 2-3 buc .;
  • pesmet;
  • sare, condimente - după gust;
  • pentru prajire - ulei vegetal.

Mod de preparare:

  1. Luați puiul tocat și brânza tocată în bucăți mici.
  2. Înfășurați brânza într-un file, fixați cu o scobitoare.
  3. Amestecați pesmetul cu condimentele preferate.
  4. Înmuiați puiul în ouă bătute și apoi în pesmet.
  5. Prăjiți plicurile rezultate în ulei vegetal pe ambele părți. Adăugați apă în tigaie și fierbeți plicurile până se evaporă.

Jeleu de fructe și fructe de pădure (la o dietă de carbohidrați). ingrediente:

  • portocaliu - 1 buc .;
  • kiwi - 1;
  • zmeură proaspătă - 1/3 linguriță;
  • căpșuni - 4 buc .;
  • gelatină - 15 g;
  • suc de mere - 1 lingură.

Mod de preparare:

  1. Împărțiți fructele decojite în felii și puneți-le într-un bol în straturi.
  2. Faceți o soluție de gelatină cu apă, puneți-o pe o sobă. Asigurați-vă că amestecul nu fierbe când devine fierbinte, adăugați suc de mere.
  3. Turnați rezultatul într-un bol cu ​​fructe, ascundeți-vă la frigider pentru toată noaptea, pentru a obține o mâncare delicioasă cu fructe dimineața.

Recenzii ale celor care au pierdut în greutate la o dietă alternativă de proteine ​​și zile vegetale

Maria, 25 de ani - Dieta de 7 kg pe săptămână, cum o numesc, am cucerit pentru totdeauna, ușor de folosit. Nu există restricții speciale, iar efectul este uimitor. Multă vreme m-am gândit că puteți mânca într-o zi cu proteine, fără a face rău cifrei. Oprit la pește și ouă. Mă abțin de la carne deocamdată. Mă simt grozav. Cantarul de pe cântar se înghesuie până la un semn plăcut, viața devine din ce în ce mai bună, greutatea este normală!
Svetlana, 35 de ani - Rezultatele dietei atomice m-au încântat. Nu mă așteptam la o astfel de diferență, prietenii mei sunt surprinși să mă vadă înainte și după. Stau pe ea de o lună. Spasmele din intestine au dispărut, gastrita a încetat să mai chinuie, digestia normalizată. Ce altceva este nevoie pentru fericire, dacă nu chiar pentru o sănătate excelentă. Am vrut chiar să fac sport pentru a menține frumusețea și greutatea după o dietă.
Albina, 40 de ani - Dieta de proteine ​​și legume dietetice, organismul digeră alimentele fără a irosi energie. Am încercat să ader la principiul alimentației separate, am găsit acest sistem pentru mine. Nu mă străduiesc pentru pierderea în greutate, nu am probleme cu greutatea. Urmează periodic dieta pentru un stil de viață sănătos, pentru ca organismul să nu zboare după aceea, trebuie tratat cu atenție.

Atenție! Informațiile prezentate în articol sunt destinate doar orientării. Materialele articolului nu necesită tratament independent. Doar un medic calificat poate face un diagnostic și poate oferi recomandări pentru tratament pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient.